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入浴で疲労回復!! 脱毛 エステ 昭島 福生 あきる野

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こんにちはhare.gif

本日は佐藤が担当いたしますneko.gifheart08.gif

インフルエンザが大流行していますねkao-a09.gif

予防といってもなにをすればよいのやら。。。

食事改善や運動など沢山ありますが、

本日は入浴方法をご紹介ofuro.gifrose03.gif

リラックスして疲れを残さないことも予防の一つですよheart08.gif

 

まずは入浴のタイミングofuro.gif

リラックスして眠るには寝る1時間前に入浴開始kira01.gif

出た後は30~1時間後には就寝できると良いですkao-a01.gifheart08.gif

寝つきが良く深い眠りにつけるそうですよ!!

 

お湯の温度bikkuri03.gif

38~40度にすることで副交感神経が優位になり

リラックス効果抜群ですte01.gif

40度以上だと交感神経が優位になるため、カラダは活発になります!

 

そして入浴時間mezamashi.gif

お湯につかる時間は20~30分bikkuri03.gif

38~40度のぬるま湯でゆっくり温めることで

カラダの芯まで温まりますよkao-a08.gifkira01.gif

 

健康にも美容にも睡眠は最重要事項ですicon_biggrin.gifte03.gif

良い睡眠をとってカラダリセットを心掛けましょうheart01.gif

basutabu